La préparation mentale

Gagnez dans votre tête avant de gagner sur le terrain !

La préparation mentale est un entraînement visant à développer les habiletés mentales et cognitives indispensables à l’optimisation de la performance, qu'elle soit personnelle ou collective. En somme, c'est l'équivalent de la préparation physique, mais appliquée à l'esprit. L'accompagnement se compose de trois volets : la préparation mentale (l'apprentissage des techniques), le coaching mental, et le suivi mental.

Les JO 2024 de Paris ont mis en lumière l'importance de la préparation mentale dans la réussite des athlètes français. Cette pratique est devenue le petit plus qui fait la différence entre un sportif et un champion. Grâce à la préparation mentale, les athlètes ont pu améliorer leur concentration, gérer leur stress et renforcer leur confiance en eux, leur permettant ainsi de performer à leur meilleur niveau lors des compétitions les plus cruciales. Les techniques de visualisation, de gestion des émotions et de développement de la résilience mentale sont devenues des éléments clés du succès.

Concrètement ! c'est quoi la mission d'un préparateur mental  ?

F.A.Q - Questions fréquemment posées

Optimisez vos performances avec l'aide d'un préparateur mental.

Présentation des 5 packs

Les offres :

• Pack 1 : "Liberté mentale" Sans engagement, je choisis ce dont j'ai besoin (outils ou coaching)
• Pack2 : "La boite à outils" sur 5 séances j'apprends les routines des champions
  
• Pack 3 : "Les clés mentales" sur 5 séances pour prendre confiance en mes capacités
  
• Pack 4 : "Sportif/ve 2.0" sur 10 séances une approche globale pour construire ma vie sportive
• Pack 5 : "Carrière sportive" abonnement annuel pour construire ma carrière sportive

J'accueille mes clients au cabinet et, si nécessaire, directement sur leur centre d'entraînement. J'accompagne des sportifs de 9 à 60 ans, quel que soit leur sport, grâce à des outils adaptables à toutes les disciplines. Je prépare les athlètes à relever tous types de défis et à atteindre leurs objectifs, qu'il s'agisse de réussir leur saison, d'être détecté, de réussir une compétition, de devenir professionnel, de gravir le Mont Blanc, ou de repartir plus fort après une blessure.

Mes clients incluent des champions départementaux, régionaux et nationaux. Tous ont amélioré leurs performances, évolué dans leur gestion du stress, des émotions et de la pression, et optimisé leur préparation aux compétitions.

Pack 1 : Liberté mentale « je choisis ce dont j'ai besoin »

Description : Ce pack flexible vous permet de choisir à la carte les séances d'outils ou de coaching dont vous avez besoin. Idéal pour ceux qui veulent une approche personnalisée et adaptable à leurs besoins spécifiques.

Thèmes/outils :

• A choisir dans les packs 2 et 3

Durée : à la séance (libre d’engagement)

Tarif :

• Séance individuelle : 1h/60.00€
• Séance de groupe : sur devis en fonction du nombre de coaché(e)
  

Pack 2 : La boîte à outils « je construis mes protocoles mentaux »

Description : Un ensemble complet de routines et techniques pour gérer le stress, améliorer la concentration, et maintenir un équilibre émotionnel. Parfait pour ceux qui souhaitent des stratégies concrètes pour leur bien-être mental.

Outils inclus :

• Conception des imageries mentales (relaxation, compétences, plaisir)
• Conception imageries techniques
• Création de la routine de gestion du stress
• Création de la routine de gestion de la concentration (présent, objectifs)
• Création de la routine de gestion des ruminations internes après fautes ou échecs
• Création de la routine de gestion des ruminations internes (colère ou dévalorisation)
• Création de la routine visualisation positive ou de plaisir
• Apprendre à bien respirer et se détendre (flux de pensées)
• Reprogrammer mon système nerveux autonome (réaction physiologique)

Durée : 5 séances

Tarif :

• Séance individuelle : 5 séances de1h/275,00€ (payable à la séance)
• Séance de groupe : sur devis en fonction du nombre de coaché(e)
  

Pack 3 : Les clés mentales « coaching mental, je prends confiance en mes capacités de sportifs/ves »

Description : un programme de coaching intensif pour renforcer la confiance en soi, maîtriser la pression, diminuer le stress et transformer les croyances limitantes.

Thèmes :

• Comprendre ce qui me fait avancer (valeur & motivation)
• Comprendre ce qui me limite et fait stagner (blessures émotionnelles, peurs…)
• Déprogrammer mes croyances limitantes (mauvaise estime, manque de confiance)
• Apprendre à gérer mes peurs (jugements, échecs, blessures)
• Apprendre à gérer mes pensées pendant la compétition
• Apprendre à gérer mon stress face (aux enjeux, pression)
• Apprendre à gérer l’euphorie (sur-confiance en soi entrainant un relâchement)
• Apprendre à me préparer mentalement pour le jour j (programmation)
• Apprendre à croire en moi (estime, confiance)
• Apprendre à m’affirmer

Durée : 5 séances

Tarif :

• Séance individuelle : 5 séances de1h/275,00€ (payable à la séance)
• Séance de groupe : sur devis en fonction du nombre de coaché(e)
  

Pack 4 : Approche globale « je construis le/la sportif/ve 2.0 »

Description : Une approche globale combinant la construction des outils pratiques et séances de coaching pour un développement complet et harmonieux. Idéal pour ceux qui cherchent à devenir des sportif/ve(s) accompli(e)s

Inclus :

• Toutes les routines du pack outils
• Toutes les séances du pack coaching

Durée : 10 séances

Tarif :

• Séance individuelle : 10 séances de1h/500,00€ (payable à la séance)
• Séance de groupe : sur devis en fonction du nombre de coaché(e)
  

Pack 5 : Sur mesure « je construis ma carrière sportive professionnelle »

Description : Le pack le plus complet, incluant tous les outils et séances de coaching, ainsi qu'un suivi personnalisé régulier pour assurer un progrès constant et un soutien continu afin de me donner la possibilité de me concrétiser professionnellement dans le sport

Inclus :

• Toutes les routines du pack outils
• Toutes les séances du pack coaching
• Construction mentale de sportif/ve haut niveau
• Maintenir la motivation sur le long terme (suivi de progression)
• Suivi régulier personnalisé (ex : sessions mensuelles de révision et d'ajustement, accès direct pour questions urgentes, etc.)
• Participation à des entrainements et/ou compétitions (en fonction de la distance)

Durée : 12 séances de 1h30 + suivi téléphonique/visio + participations (entrainements ou compétitions en fonction de la situation géographique)

Tarif :

• Séance individuelle : Abonnement annuel 110,00€  par mois
• Séance de groupe : sur devis en fonction du nombre de coaché(e)
  

Principaux problèmes rencontrés